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著者櫻井夏子(著)出版社主婦と生活社発売日2021年03月ISBN9784391155655ページ数127Pキーワードダイエット てのひらひとつでかわるびぼでいいしが テノヒラヒトツデカワルビボデイイシガ さくらい なつこ サクライ ナツコ9784391155655内容紹介「手のひら」をイメージすれば「ヤセる食べ方」がいとも簡単に！
1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。
著者は、美容外科医として勤務しながら、美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。
今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。
学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、今度は過食になって18キロ増に。
「このままではいけない」と「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと！
その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で8キロ、ストンときれいにヤセられたのです。
本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。
そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない「手のひら」を使った食事ダイエット！
さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ヤセたい人は「しっかり」食べなさい！
（ヤセたい人の新常識は「朝食に青魚」を食べる/皿は小さめを選び脳をだます/ひとくちごとに箸を置く ほか）/第2章 きれいにスッキリヤセる「食材選び」（「食べないダイエット」は美と健康の敵/カロリー計算よりあてになるのは“自分の体を見て、さわる”/「脂質抜きダイエット」はこんなに危険！
ほか）/第3章 一日5分からでOKの美ボディづくり（体重に一喜一憂しない！
長い目で「きれい」をつくるが勝ち/「食後の筋トレ」でメリハリ美ボディ＆代謝もアップ！
/美ボディ運動 ほか）
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