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実用No.1
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著者中村尚人(著)出版社主婦の友社発売日2021年07月ISBN9784074482849ページ数143Pキーワード健康 ヨガ きかせるよがのきようかしよあつとうてきにきもち キカセルヨガノキヨウカシヨアツトウテキニキモチ なかむら なおと ナカムラ ナオト9784074482849内容紹介ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」をわかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版！
代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。
初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる？」「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。
また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。
さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ？」「肩甲骨を動かすって？」など部位別の疑問に答えるワーク集、肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。
おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、インストラクターによる指導にも使える充実の1冊です。
全37ポーズと太陽礼拝のYouTube動画QRコードつき。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次01 ヨガと運動学の基礎知識（基礎知識1 「ヨガ」ってどんな意味？/基礎知識2 ヨガのポーズとその効果 ほか）/02 効かせるヨガの基本姿勢（立位の基本 ターダーサナ（山のポーズ）/座位の基本 ダンダーサナ（杖のポーズ） ほか）/03 太陽礼拝パーフェクトガイド（祈りのポーズ/両手を強く上げるポーズ ほか）/04 効かせる基礎ポーズ37（立位/座位 ほか）/05 運動学で答える効かせるヨガと体のQ＆A（基本の体の使い方/骨盤・股関節の使い方 ほか）
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