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著者中野ジェームズ修一(著)出版社扶桑社発売日2023年09月ISBN9784594095093ページ数159Pキーワードみどるえいじからのがんばりすぎないらんにんぐよんじ ミドルエイジカラノガンバリスギナイランニングヨンジ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784594095093内容紹介注）若い頃のままの走り方でいいわけない！
40・50歳からのランニングはまったくべつものです 本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。
ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。
それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
（「目次」より）1章 "がんばりすぎない"ランニングのはじめかた2章 いちばんの不安"痛み"を遠ざける3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症＆尿もれとサヨナラ5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインドあなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？ 現役ランナーさんインタビュー
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 “がんばりすぎない”ランニングの始めかた/第2章 いちばんの不安“痛み”を遠ざける/第3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ/第4章 体温と水分をコントロール 脱水症＆尿もれとサヨナラ/第5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす/第6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド/あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？現役ランナーさんインタビュー
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