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著者アベシスター(著)出版社主婦と生活社発売日2025年04月ISBN9784391164695ページ数111Pキーワード健康 ゆがみむくみたるみおかいぜんちこつきんいつぷん ユガミムクミタルミオカイゼンチコツキンイツプン あべ／しすた−ず アベ／シスタ−ズ9784391164695内容紹介下半身ケアの革命ワザ！
有名人が通う老舗隠れ家サロンの「つまむだけ」メソッドを解禁！
女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。
その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。
下腹〜腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。
女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。
また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。
加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。
筋膜×経絡×リンパ 3つのマッサージ効果！
そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。
これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。
40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。
＜目次＞第1章「つまみほぐし」がスゴイ！
効果のワケなぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！
「つまみほぐし」の革命ワザ(1) 筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる「つまみほぐし」の革命ワザ(2) 経絡が整い、体の機能低下が改善される！
「つまみほぐし」の革命ワザ(3) リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！
第2章基本の「つまみほぐし」STEP1 恥骨筋つまみほぐしSTEP2 内ももつまみほぐしSTEP3 坐骨まわりつまみほぐしFINISH リンパ節へ老廃物を流すあるある質問にお答えします！
第3章もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし骨盤つまみほぐしお腹つまみほぐしお尻つまみほぐし外ももつまみほぐしコラム 上半身が疲れたときにおすすめ！
「ながら」でできるおすすめ簡単ケア「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！
リアル体験談レポート
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「つまみほぐし」がスゴい！
なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？（不調の救世主となる「つまみほぐし」って？/なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？/下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！
ほか）/第2章 この1分だけでも体が目覚める！
基本の「つまみほぐし」（基本の「つまみほぐし」はこの3つ/STEP1 恥骨筋つまみほぐし/STEP2 内ももつまみほぐし ほか）/第3章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし（なぜ骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？/骨盤つまみほぐし/お腹つまみほぐし ほか）
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