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著者たかツキなほり(著) 西良浩一(監修)出版社KADOKAWA発売日2025年09月ISBN9784046850287ページ数106Pキーワードダイエット つらいようつうがすーつときえるいつぷん ツライヨウツウガスーツトキエルイツプン たかつき なほり さいりよう タカツキ ナホリ サイリヨウ9784046850287内容紹介胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。
それが、腰ゆるめストレッチ！
腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説【この本は、こんな方にオススメ！
】
■原因不明の腰痛に悩んでいる人
■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人
■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人
■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人
■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるになってきた人などなど腰痛を抱える方の多くは、腰以外の筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。
腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！
腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。
本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次腰痛はストレッチで治せる/基本のストレッチ（ストレッチ 基本1 ゆっくり呼吸/ストレッチ 基本2 お腹へこみ/ストレツチ 基本3 胸おこし ほか）/前屈時痛型のストレッチ（ストレッチ 前屈1 前方腕伸ばし/ストレッチ 前屈2 手足同時伸ばし/ストレッチ 前屈3 直角脚上げ）/後屈時痛型のストレッチ（ストレッチ 後屈1 背中丸め/ストレッチ 後屈2 両腕上げ/ストレッチ 後屈3 頭もち上げ ほか）
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bookfan 2号店 楽天市場店
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