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著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2024年04月ISBN9784093115599ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれすとれつちずかん セカイイチコマカスギルキントレストレツチズカン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115599内容紹介筋トレの精度を上げるためのストレッチ本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない(! ?)ストレッチ本。 筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。 なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。 これらを取りこぼすなんて、もったいない! ! ! 各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。 上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋(坐骨神経)の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル・・・・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える! ! またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。 筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。 細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ! 【編集担当からのおすすめ情報】 ◎目次筋肉のつながりざっくりMAP/PART 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか?/トレーニング効果を左右する「可動域」/カラダが硬くなるメカニズム/ストレッチの効能とは?/PART02部位別ストレッチ図鑑(上半身)42種目/PART 03 部位別ストレッチ図鑑(下半身)31種目/PART 04 トレーニング別「必須可動域」ストレッチ図鑑 44種目/PART 05 スポーツ動作別ストレッチ図鑑(走る/跳ぶ/切り返す/投げる・振り下ろす/持ち上げる/当たる/打つ・突く/蹴る/泳ぐ)18種目/コラム「一流のトレーニングは可動域が違う! 「なぜ、バズーカ岡田は柔らかいのか?」 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか?(ストレッチの基礎理論)/02 部位別ストレッチ図鑑 上半身(首〜肩/上腕/前腕〜手指/背中/胸/腹)/03 部位別ストレッチ図鑑 下半身(尻/太もも/下肢〜足趾)/04 トレーニング別 「必須可動域」ストレッチ図鑑(首〜肩/肩/上腕/背中/胸/腹/尻/太もも/下肢)/05 スポーツ動作別 ストレッチ図鑑(走る/跳ぶ/切り返す/投げる・振り降ろす/持ち上げる/当たる(コンタクト)/打つ・突く/蹴る/泳ぐ)
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