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とびばこ
その他
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上半身（胸・肩・腕・腹筋・背筋）しっかり攻めるセット。
（以下、プッシュアップバー 1組についての内容です）。
【 組み立て式。
バー 2個で1組 】 【 本体サイズ 】 長さ(土台 脚から脚までの間): 約 26cm。
床からの高さ: 約 15cm。
【 特徴 】 プッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーです。
プッシュアップバーを利用すると、 プッシュアップバーの高さがあるので、 通常の腕立てよりも胸の筋肉(大胸筋)が伸びます。
つまり大胸筋がたくさん運動に参加してくるので、 より胸のトレーニングとして効果的になります。
肩(三角筋 前部)も胸同様に、 通常の腕立てよりも運動に参加して効果的です。
【 材質 】 金属製(グリップ部 ウレタン)。
【 台湾製 】 Made in TAIWAN 【 主に使用する筋肉 】 胸・肩・腕。
(腹筋・背筋の体幹も プッシュアップのフォームを保つことで使われます)。
【 使用法 】 腕立て姿勢でプッシュアップバーを握り、腕立て伏せを行います。
プッシュアップバーを置く位置によって ヒット(刺激)する筋肉が変わります。
・スタンダード 大胸筋の下に横並びに置いてプッシュアップを行います。
バーベル・ダンベルベンチプレスと同様の筋肉のヒットが狙えます。
肩の位置、大胸筋上側、中央、下側と、スタンダードの置き方でも 位置をズラすことでさらにヒットする筋肉を変化させられます。
-- ディッピンググリップ -- 大胸筋の外側でプッシュアップバーを縦に置いて行います。
腕(上腕三頭筋)が強くヒットできます。
-- ナローグリップ -- プッシュアップバーを1つだけ使用します。
大胸筋の真ん中に横向きに置き 両手を一つのプッシュアップバーに乗せて行います。
大胸筋の内側がヒットできます。
-- その他 -- ・片足を上げて行う (胸・腕の上半身に体重をより乗せるため。
腹筋も強くヒットできます)。
・イスなどに両足を乗せて行う (胸・腕の上半身に体重をより乗せるため)。
・壁を利用して倒立して行う (肩・腕・背筋・腹筋をヒット)。
・自力で倒立して行う(肩・腕・背筋・腹筋をヒット)。
・脚上げ(レッグレイズ) 脚を伸ばして座った姿勢で腰の外側に縦に置き、 脚を持ち上げます(腹筋・太ももをヒット)。
など。
数多くのバリエーションエクササイズが行えます。
※ 注意点
※ 身体の降ろし過ぎに注意。
身体を降ろした(下げた)時に、 肩・胸が伸び過ぎて筋肉を痛めることがあります。
身体の降ろし過ぎにご注意ください。
肩や胸の不調時などは特に要注意です。
動作をゆっくり行うことで怪我の危険性は 少なくなると言われています。
（以下、フィットネスローラー 1つについての内容です）。
【 1個入り。
組立式 】 【 本体サイズ 】 幅:約 30cm。
タイヤ径:20cm。
タイヤ幅：(1つ)3cm。
【 特徴 】 腹筋トレーニング用のローラーです。
ローラーを転がして、止める時に腹筋の筋力を使用します。
ブレーキをかけるために強い筋力が必要になります。
また動作中もそのフォームを保つために 腹筋・背筋・腕・肩・握力を使用します。
多くの筋肉を使いながら行う腹筋トレーニングでもあります。
「GOLD's GYM フィットネスローラー」は、 幅広ダブルホイールですので、1つのローラー（タイヤ）型よりも 安定してトレーニングが行えます。
※ 注意点
※ -- 転がり過ぎに注意 -- ローラー型ですので転がり過ぎて身体が伸びると、 床に顔や体が当たってしまいます。
転がり過ぎないようにローラーをコントロールしてください。
レップ回数をこなしていく内に、 疲労でコントロールできなくなる場合があります。
疲労してきたら、ローラーを転がす距離を短くするなどの 変化をつけてください。
-- 腰に不安のある方は要注意 -- ローラーを転がすフォームで、 腹筋が落ちて腰が反った状態は危険です。
腰への負担が増えて怪我の危険性が高まります。
腰が落ちないようにフォームを保ってください。
フォームを保つことでも腹筋が使用されます。
疲労して腹筋が落ちた(腰が反った)状態になってきたら、 そのセットの終了をおすすめします。
またはローラーを転がす距離を短くするなどの変化をつけてください。
腹筋用ローラートレーニングは、 腹筋トレーニングの中でもハードなトレーニングです。
十分ご注意の上行ってください。
-- 床面・ひざの保護 -- ローラーに体重をかけますので、 床面の傷つきに注意が必要です。
フローニングやカーペット、畳等であっても エクササイズマット等を敷いてのご利用をおすすめします。
【 台湾製 】 Made in TAIWAN類似商品はこちらゴールドジムT5000 プッシュアップバー筋ト6,600円ゴールドジム T5500 フィットネスローラー3,300円ゴールドジム T5000 プッシュアップバー 3,300円ゴールドジム T5500 フィットネスローラー6,600円ハービンジャー アブ カーバー プロ 21316,930円ジスタス H-8565 プッシュアップバー 腕1,980円ハービンジャー プッシュアップ プロ 21315,280円エルガム いくぜ腹筋男 腹筋ローラー アブロー2,640円エルガム いくぜ腹筋女 腹筋ローラー アブロー2,640円新着商品はこちら2024/5/8Solestar ソールスター BLK2 イン21,945円～2024/5/7Surluster シュアラスター ゼロクリー1,320円2024/5/7PiKAL ピカール 光沢復活剤 未塗装黒色樹2,035円再販商品はこちら2024/5/8MAVIC マヴィック COSMIC GLOV5,720円～2024/5/8MAVIC マヴィック ESSENTIAL G6,050円～2024/5/7MKS シルバンツーリング ネクスト SYL7,700円2024/05/08 更新パートナー、ご家族といっしょに。
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