遺書教我的事在情緒的驚濤駭浪中，發現事情比?想的美好【電子書籍】[ 趙士懿 ] 【送料無料】

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商品説明

＜p＞＜strong＞?一次跌進情緒裡，都是提取答案的機會＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞?需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答＜/strong＞＜/p＞＜p＞寫給自己的禮物：揮別執念，整頓情緒，像一種靜心，傾聽?境的聲音。
＜/p＞＜p＞寫給親友的心意：從感謝開始，清理與拾起遺忘的情分，讓愛再度流動。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【用遺書摸索出人生想望的形?】＜/strong＞＜/p＞＜p＞寫下?的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝，＜/p＞＜p＞?需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【改寫那些?住的念頭】＜/strong＞＜/p＞＜p＞為情緒引路，用不同的視角看待日常，＜/p＞＜p＞釐清生命順序，重新設定，＜/p＞＜p＞畫下句點，是為了重新開始。
＜/p＞＜p＞?個人都會有陷入情緒困境的時刻，?的情緒並不一定代表?，觀察它，接受它，讓負面穿透而非停留。
直視與放下，終結負面循環，當?不回應，它最終只能離開。
透過書寫遺書，先關上自己?心紛雜的聲音，才有時間思考與解決問題。
＜/p＞＜p＞跟著作者一起進入，了解它、談論它、寫下它，像?洋?一般層層掀開，在回望中看見不同的視角，從情感的投射中，一起體悟，一起放下。
把?個念頭、?個煩惱都回到心的原點，把這裡！
現在！
的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。
＜/p＞＜p＞＜strong＞?暖推薦──＜/strong＞＜/p＞＜p＞心理學作家／劉軒＜/p＞＜p＞精神科醫師／セン佳真＜/p＞＜p＞臨床心理師／洪仲清＜/p＞＜p＞＜strong＞【當黒暗來襲，站在死亡面前】＜/strong＞＜/p＞＜p＞當情緒如海嘯來臨，?件小事都變成折磨；覺得活著好累，連呼吸的力氣都沒有；憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了；好像沒有一個屬於自己的地方；孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。
＜/p＞＜p＞不管什麼年齡、什麼出身、什麼地位、什麼學?……?個人都有自己斷不了、捨不得、離不開的人、事、物和心情。
害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……＜/p＞＜p＞遺書與身心問題向來是稍嫌沈重的話題，不適合拿來在餐?上間聊，死亡更是文化中的禁忌。
但當自己，又或是身旁的朋友與家人，被情緒的烏雲籠罩，不管願不願意相信，或著是不是準備好面對，問題已經在眼前，?再也無法逃開。
?不用無所畏懼，但至少毫無遺憾，在生與死中安頓，方能結束，才能開始。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【在遺書中讀?自己】＜/strong＞＜/p＞＜p＞透過練習寫遺書，帶?釐清生命順序，發掘?心深處的想望，讓?在快要?不下去的時刻，找到重新出發的力量。
看到自己?在因為恐懼、生存和害怕衝突，做了很多不想做的事，而有很多想做的事，卻遲遲沒有去做。
什麼是真正想要的，什麼是不需要的，清清楚楚。
那些對生命不重要的東西，可以除之後快。
＜/p＞＜p＞面對死亡，?不用無所畏懼，但至少毫無遺憾，在生與死中安頓，方能結束，才能開始。
把?個念頭、?個煩惱都回到心的原點，把這裡！
現在！
的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【?不是想太多，?是生病了】＜/strong＞＜/p＞＜p＞對於大多沒有經?過憂鬱症的人來?，憂鬱症似乎等同難過、悲傷，又或者是因為生命中遭遇了重大挫折。
生活中有時不順遂與低潮是很正常，甚至是健康的情緒反應，但憂鬱症並不僅僅是如此，它能持續數個月甚至數年。
＜/p＞＜p＞那些曾經熱愛的興趣和話題再也無法打動?，無法專心也無法放鬆，睡不著也無法清醒。
人們很難想像被憂鬱症的巨網緊緊纏繞、束縛，完全無法??的感受，一個溺水的人，越是?扎越是往下?，在那裡，隧道的盡頭沒有光。
＜/p＞＜p＞不管什麼年齡、什麼出身、什麼地位、什麼學?……?個人都有自己斷不了、捨不得、離不開的人、事、物和心情。
害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……＜/p＞＜p＞＜strong＞【看不見的傷痕更深更疼】＜/strong＞＜/p＞＜p＞憂鬱症並非簡單「心理脆弱」能?解釋，它如同一張無法??的巨網，將深陷其中的人緊緊纏繞。
這個被?名化的疾病，社會文化並不鼓勵我們?出口，物質上毫不匱乏的人仍然有可能得到憂鬱症，愧疚與自責。
對抗憂鬱症的過程不是浪費時間，不是打敗它，而是學習與它共處，憂鬱症有可能會再復發，接受這是自己的一部分，憂鬱也可以有正向的回饋。
＜/p＞＜p＞要憂鬱症患者「樂觀一點」、「想開一點」，這樣的行為本身就暗示著憂鬱症患者是自願感到憂鬱，但憂鬱症從來都不是一種選擇，如果快樂與樂觀是個選項，沒有人會想在這樣黒暗的地方活著。
＜/p＞＜p＞心理健康與身心疾病向來是稍嫌沈重的話題，死亡更是禁忌。
但當自己，又或著是身旁的朋友與家人，被憂鬱的烏雲籠罩，不管?願不願意相信，或著是不是準備好面對憂鬱症，問題已經在眼前，?再也無法逃開。
＜/p＞＜p＞憂鬱症有許多面向，了解它，談論它，像?洋?一般層層掀開，即使過程充滿?水，卻是?助?回到生活軌道的捷徑。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【?憑什麼憂鬱？憂鬱不是一種選擇】＜/strong＞＜/p＞＜p＞?怎麼會憂鬱？像這樣的問題，即使別人不好意思開口問，自己也會不斷地質問自己。
一提到憂鬱症，社會大?卻總是認為一定要是生活困難、生命中遇到重大變故的人才會得到。
沒有什麼沒有資格，憂鬱症可能是純粹巧合，一個小事件都能引爆，也許是一件不如意的事情，也許是一時找不?能聽??話的人，?就是在人生的這個關口遇上了。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【?住了，該怎麼?？】＜/strong＞＜/p＞＜p＞◆別人看到的只是冰山一角，別叫憂鬱快樂點＜/p＞＜p＞當自己無法相信卻要讓別人相信時，先接受自己有憂鬱症的傾向才有?法改善，?不欠別人甚至是自己一個解釋，過往的原因就算能作為解釋也無法成為解決之道，根本也許不是那麼重要。
＜/p＞＜p＞◆不要被念頭帶著走＜/p＞＜p＞?的情緒並不一定代表?，觀察它，接受他它，讓負面穿透而非停留，直視與放下，終結負面循環。
當?不回應，它最終只能離開，靜坐，先關上自己?心紛雜的聲音才有時間思考與解決問題。
＜/p＞＜p＞◆?開洋?，擁有真正的力量＜/p＞＜p＞?是不是活在一個別人期待的角色裡，而不是?想成為的人，?的價?觀裡有多少東西是?自己的有多少是社會給?的？人是不斷追尋意義的生物，但有時候我們忘記那個意義是不是自己的，在能力範圍?，能放下什麼，多做什麼，朝那個「更像我的自己」前進。
＜/p＞＜p＞◆改變自我認知，放過自己＜/p＞＜p＞?可以逃?，我們都可以逃?。
等到可以面對的時候再回來也沒關係。
有時候，暫時?開或繞一段路，重新回來面對，反而可以看清楚自己真實的所在。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【靈魂有傷口的人，想結束的不是生命，是痛苦】＜/strong＞＜/p＞＜p＞對於在憂鬱泥沼中?扎的人，面對無止盡的痛苦，「結束」其實有很多面向。
他們其實不是不了解生命可以很美好，也不想讓愛他們的人傷心，他們可能只是不想再當這個「自己」了，不願意再扮演這個被賦予的角色。
不是想結束生命，只是想結束無止境的痛苦。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【人生而不平等，痛苦卻無二致】＜/strong＞＜/p＞＜p＞曾被?為「寶來F4」之一的香港寶來證券前總經理趙士懿Tommy，2008年因工作壓力太大罹患重度憂鬱症。
出現幻聽，嚴重時下不了床，甚至多次?生自殺的念頭。
作為一個人們口中的人生勝利組，?天認真工作、努力生活，維持著別人眼中過得還不錯的人生，卻愈來愈不知道自己為什麼而活。
＜/p＞＜p＞「我無法給別人，甚至是給自己一個原因與交代，我什麼都有了，但我不快樂，非常不快樂。
」＜/p＞＜p＞他人看到的成功畫面，酣暢淋漓、極盡歡喜的人生，並不一定代表著快樂。
即使擁有人人稱羨的一切，也換不得憂鬱症的豁免權。
外界眼中的金融菁英、年收X百萬起跳，年紀輕輕就有車有房，是女性心中最理想的結婚對象。
看起來開朗明亮，在無人的暗處，卻浸染在自己的負面情緒中無能為力。
＜/p＞＜p＞＜strong＞【憂鬱打開生命所有的閘門】＜/strong＞＜/p＞＜p＞「?個人都會有瀕臨憂鬱的日子，質疑著自己的人生價?……」在與憂鬱症奮戰多年，Tommy深刻了解持續陷入情緒低潮，一直懷疑自己，對未來毫無期待並會想自殺一了百了的恐怖心情。
因此發心創?用心快樂社會企業，投身憂鬱症預防宣導工作，希望?助到更多人避免得到憂鬱症。
＜/p＞＜p＞他從黒暗走出來，希望?助同樣遭遇的人。
此書以Tommy親身經?傳達出憂鬱症的負面感受與?心種種複雜的情境，並在探索的過程中，以實際應用的方法、技巧，似乎漸漸找到了屬於自己的答案。
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