働きすぎで休むのが下手な人のための　休息する技術【電子書籍】[ 菅原道仁 ] 【送料無料】

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商品説明

＜p＞＜strong＞休息する技術を身につければ、いいことがたくさん。
＜/strong＞＜/p＞＜p＞仕事にプライベートに、やるべきことに追われる毎日。
＜br /＞なぜ、いつも疲れているのか？　なぜ、疲れを解消できないのか？＜/p＞＜p＞慢性疲労から抜け出す道──疲れをためず、「朝からダルい、重い」ループを解消するには、＜br /＞「休息する技術」を身につけることが必要です。
＜/p＞＜p＞ここで知ってほしいのは、「休息＝ダラダラすること」ではないということ。
＜br /＞寝ても疲れが取れない。
その理由は、あなたが「疲れの正体」を知らないからかもしれません。
＜br /＞正しい休息とは、脳の疲れを取ること。
＜br /＞そのための大切な習慣である、「回復法」の数々を知ることが、「疲れない体」を手に入れる近道になるのです。
＜/p＞＜p＞さらに、疲れの度合いや種類は人それぞれ。
そこで本書では、まずは「チェックシート」で診断し、＜br /＞自分の疲れを理解することからスタートします。
その上で、自分に合った回復法を選んで実践。
＜br /＞つまり、その時々で、回復法を「自分カスタマイズ」して、繰り返し使えるというわけです。
＜/p＞＜p＞著者は、延べ50万人以上の患者を診てきた脳神経外科の医師。
＜br /＞脳のしくみと休息について25年にわたり向き合ってきた集大成を、「疲れ取り」の最終結論として紹介しています。
＜/p＞＜p＞この本を活用して「疲れた自分から卒業」してください。
＜br /＞さらに繰り返し使うことで、「疲れにくい毎日」を手に入れましょう。
＜/p＞＜p＞【目次】はじめに　〜なぜ人は休息しないといけないのか〜＜br /＞序章　疲れの正体＜br /＞　疲れの種類について、ここであらためて整理する＜br /＞　疲れが取れないのは、休み方が下手だから。
単に体を休めるだけでは疲れは取れない＜br /＞　疲れやすい人、疲れにくい人。
その違いって何？＜br /＞　疲れの種類そのものが昔とは変わった？＜br /＞　仕事より大事なこと。
休むことは悪いことではない＜br /＞　◎脳の回復習慣7　＜br /＞　◎いまのあなたの疲れの度合いを診断しよう（体感／疲れの種類）＜br /＞第1章　自律神経の疲れをリセットする技術／12個の回復法＜br /＞　自律神経の変調は最初に分かる疲労のサイン　96＜br /＞　交感神経と副交感神経。
2つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる＜br /＞　アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息）＜br /＞第2章　心の疲れをリセットする技術／13個の回復法＜br /＞　2つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに＜br /＞第3章　体の疲れをリセットする技術／6個の回復法＜br /＞　フレイルのリスクに備えて今から対策を＜br /＞おわりに　〜多様性の時代を上手に生き抜くために〜＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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