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バーをしっかり握って腕立て運動が簡単にできる 筋トレ エクササイズ キャプテンスタッグ
・ 製品サイズ / 約 幅 24 × 奥行 14.5 × 高さ 15 cm・ 材質 / ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル、ニトリルゴム・ 重量 / 約 520g(2個)・ 生産国 / 中国・ 理想的なフォームによる効果的な腕立て伏せをすることで肩の可動域を広げ、運動領域、負荷の拡大や軽減、大胸筋など筋力アップ効果倍増。
腕立て運動で手首が痛くなりにくいコンパクトタイプです。
腕立てバーを握り、腕立ての際に姿勢に気をつけ深く沈み込ませることで負荷を高め可動域を広げます。
理想的なフォームは、腰が反らないようにお腹に力を入れ、つま先、腰、肩まで一直線にして一連の動作で肩をくすませず肩甲骨を寄せるように心掛けてください。
ご自身の体力に合わせ慣れないうちは、膝をついた状態で負荷を軽減してトレーニングを行ってください。
また手首の硬い方などは体の脇の設置する位置により運動領域、負荷を軽減した効果的な腕立て伏せもできます。
腕立てバーを設置する際、肩幅より広げると大胸筋を刺激(収縮)でき、狭めると上腕三頭筋を刺激(収縮)できます。
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