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著者増田史(著)出版社ナツメ社発売日2021年09月ISBN9784816370779ページ数223Pキーワードしんどいときのじぶんのまもりかたじゆうだい シンドイトキノジブンノマモリカタジユウダイ ますだ ふみ マスダ フミ9784816370779内容紹介中学生から高校生にかけての思春期といわれる時期は心と体が大きく変化し、アンバランスな状態になります。
だからこそ、正しい知識を身につけ、イライラや衝動への対処法を知っておくことは大切です。
本書では自分自身で「しんどさ」をやわらげ心を守るためのセルフケア法をわかりやすく解説します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 しんどさの理由を知ろう（どうしてこんなにしんどいの？/友人関係がしんどい ほか）/第2章 しんどさの原因から自由になろう（友達は多い方がいい？/親孝行しないといけない？ ほか）/第3章 しんどさを手放しラクに生きるスキル（セルフモニタリング—「できごと」そして「自分」を観察してみよう/マインドフルネス—観察したものを、眺め、味わい、手放そう ほか）/第4章 SOSを出すスキル（自分以外の誰かにSOSを出す/外のコミュニティに仲間を見つける ほか）/Q＆A そのしんどい悩み、お答えします！
（集団行動がしんどいです/クラスで浮いている自分が嫌 ほか）
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