腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ自分で治せる！効果が続く！【電子書籍】[ 石井久美子 ] 【送料無料】

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商品説明

＜p＞世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが＜br /＞自身も腰痛に苦しむなかで見つけたのがこのストレッチ。
続けることで、腰痛改善だけではなく、＜br /＞睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。
＜/p＞＜p＞【CHAPTER 1】ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法 #胸椎伸展＜br /＞貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット＜br /＞思ったより範囲が長い！
「胸椎」って、体のどの部分？＜br /＞体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由＜br /＞一石十鳥！
やればわかる！
胸椎伸展で驚くほど身体が変わる …ほか＜/p＞＜p＞【CHAPTER 2】バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる #胸椎伸展のやり方＜br /＞《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所＜br /＞初級あるある質問／首が反りすぎて痛いです！
／背骨が痛い！
／胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？＜br /＞《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け＜br /＞《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞中級あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？＜br /＞《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け＜br /＞《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。
または、上に伸ばして強度をアップ！
＜br /＞上級あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。
このまま続けて大丈夫？ …ほか＜/p＞＜p＞【CHAPTER 3】さらにStep up！
巻き肩を直し背中のスイッチをON！
＜br /＞タオル・ストレッチのやり方＜br /＞タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！
＜br /＞胸を丸めたり、反らしたりしてみよう＜br /＞背中から腕上げのやり方＜br /＞背中から腕上げあるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか＜/p＞＜p＞【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History＜br /＞ 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ＜br /＞夢のまた夢だったマリインスキーへ＜br /＞貧血からうつ・パニック障害に苦しむ＜br /＞胸椎伸展を発信した理由＜br /＞ 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始＜/p＞＜p＞【CHAPTER 5】「続けてよかった！
」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集＜br /＞ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！
お尻までプリッと上がった＜br /＞胸椎伸展で下腹がへこんだ！
バストトップの位置も上がった＜br /＞全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善＜br /＞胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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